Kelincahan seseorang dalam beradaptasi dengan ritme music. Kemampuan menahan beban dalam waktu yang relatif lama B. A.Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah …. Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah 90. Kelenturan ditentukan juga oleh keelastisan atau kemampuan membuat gerak (gerakan) melawan tahanan gerak yang berbeda-beda dengan kecepatan yang setinggi-tingginya'. Jadi dalam kelentukan statis yang diukur adalah besarnya ruang gerak. kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal disebut. Kelentukan merupakan kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi pada tubuh. d. Berikut ini kami akan sajikan soal pilihan ganda Kebugaran Jasmani beserta jawabannya, yang sudah kami susun dari berbagai sumber. Kemampuan untuk mengontrol gerak tubuh dan keseimbangan fisik saat bergerak, baik … menunjang untuk melakukan gerakan-gerakan seperti menendang maupun aktivitas lainnya. A. (Lutan, 2002) Feksibilitas adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal. Meningkatkan stamina, kebugaran, dan kekuatan tubuh. Pengertian dari kelenturan yaitu … a. menebak. Kekuatan fleksibilitas; adalah kemampuan otot untuk melakukan gerakan fleksibel dan ekstensi dengan luas. Power B. Daya ledak D. merupakan kemampuan sikap dan posisi tubuh pada saat tertentu. Atau sederhananya, kemampuan sendi dalam melakukan gerakan di ruang gerak sendi secara maksimal. Baca Cepat Buka. Kelentukan menunjukkan besarnya pergerakan sendi secara maksimal sesuai dengan kemungkinan gerakan (range of movement). Kelentukan (flexibility ) Adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal, sesuai dengan kemungkinan geraknya ( range of movement ). Komposisi Koordinasi adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan secara tepat Metode latihan peregangan dinamis atau sering disebut peregangan balistik merupakan salah satu bentuk latihan peregangan yang dilakukan Widiastuti (2015: 15) mengemukakan bahwa kelentukan atau fleksibilitas adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal. Memang, ada olahraga keseimbangan yang fokus menjaga tubuh agar tetap stabil. Kebugaran jasmani adalah kondisi umum dan kemampuan tubuh seseorang, untuk menjalankan aktivitas fisik sehari-hari dengan efisien dan tanpa merasa terlalu lelah. Fleksibilitas menunjukkan besarnya pergerakan sendi secara maksimal sesuai dengan kemungkinan gerak (range of movement). Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama e. Ø Membantu memperbaiki sikap tubuh. Apabila tubuh selalu dalam kondisi bugar, seseorang bisa melakukan aktivitas secara lancar. b. Sementara dalam karyailmiah.. Tubuh yang luwes artinya tidak kaku selama melakukan senam ritmik. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut. Lakukan latihan secara rutin dan dengan kuantitas yang bertahap. Kelenturan ini harus sering dilatih karena kelenturan berhubungan juga dengan unsur kebugaran jasmani yang lain seperti, kelincahan, kecepatan, dan koordinasi. Keseimbangan tubuh dalam melakukan Gerakan e. Kecepatan Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya, atau kemampuan Pemeriksaan sistem koordinasi dapat membantu menegakkan diagnosis berbagai penyakit, seperti Parkinson, stroke, alcohol use disorder, tumor intrakranial, dan multiple sclerosis . c. Oleh sebab itu, mekanisme kerja otot polos disebut sebagai otot tak sadar, karena gerakannya yang tidak kita sadari. Keseimbangan . 1. lari 200m b. Kemampuan bergerak yang cepat Kelentukan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal. (Lutan, 2002) Feksibilitas adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal. 2. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah …. Komponen kebugaran jasmani, di antaranya adalah: 1. Satu gerakan harus langsung diikuti dengan gerakan lainnya. Kemampuan melakukan gerakan tubuh secara lembut dan tidak kaku sehingga aliran gerak senam irama dapat berjalan dengan indah. (b) fleksibilitas adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi. D. Menurut Abdul kadir Ateng (1992: 67) kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah posisi tubuh. Adapun, kelincahan atau agility merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani.sikgnanem . Fleksibilitas (flexibility) adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan rentang gerak yang lebih besar. Untuk memperoleh kelenturan, ada beberapa latihan yang bisa dilakukan, salah satunya adalah latihan peregangan. kekuatan 39. untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara a. Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan, mudah-mudahan dengan adanya 90+ Contoh Soal PG Penjaskes Kelas 12 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru ini para siswa akan lebih semangat lagi dalam belajar demi meraih prestasi yang lebih baik.. Selamat belajar!! Kemampuan suatu sendi atau rangkaian sendi untuk bergerak melalui gerakan bebas nyeri yang tidak dibatasi disebut sebagai fleksibilitas atau daya lentur. 30 seconds. c. Makanya, berdasarkan sifat gerakannya, kita dapat membagi sendi ke dalam 3 jenis: 1. Kemampuan ini terlihat dari gerakan secara maksimal.Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah …. Kemampuan otot menahan berat tubuh Tes lari cepat dapat diukur dengan 63. c. Koordinasi E. b) Cara melakukan : (1) Sikap awal : bergantung pada palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan mengahadap kearah kepala, kedua lengan lurus. Daya ledak yang baik c. Komposisi tubuh Adalah komposisi relatif dari lemak gerakan atau suatu pola taktik tertentu berpuluh kali, atlet tidak akan cepat lelah. Dari namanya, jelas kalau sendi mati adalah sendi yang tidak bisa bergerak. Untuk mengukur kekuatan dan ketahanan Menurut Nala (2011), daya ledak otot adalah kemampuan untuk melakukan aktivitas secara tiba-tiba dan cepat dengan mengarahkan seluruh kekuatan dalam waktu yang singkat. b) Meningkatkan stamina dan kakuatan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih energik. Kelenturan yang dimiliki seseorang akan memudahkan dalam melakukan berbagai gerakan. Kunci Jawaban Soal Kebugaran Jasmani. Dalam kegiatan olahraga, fleksibilitas memiliki peran yang sangat penting dalam mencegah cedera.a … utiay narutnelek irad naitregneP .Kemampuan bergerak yang cepat. Dalam artikel ini akan dibahas soal gerakan untuk melatih kelenturan atau fleksibilitas. 5. Dikutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, pengertian kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerak melalui ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara maksimal. otot menghadapi suatu tahanan. Komponen kebugaran jasmani yang satu ini akan menunjukkan besarnya pergerakan sendi secara … Gerakan peregangan pada latihan kelenturan juga baik untuk menarik otot hingga maksimal pada setiap sisi. Kelentukan atau flexibility adalah kesanggupan tubuh maupun anggota gerak tubuh dalam melakukan gerakan secara maksimal, didukung oleh faktor usia, kualitas otot, struktur sendi. 4. (2) Mengangkat tubuh ke atas hingga dagu berada di atas palang. Kelentukan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal sesuai dengan kemungkinan geraknya ( range of movement ). Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin Kelincahan merupakan kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat yang dilakukan bersama-sama dengan gerakan lainnya. Nah, ada beberapa manfaat senam aerobik bagi tubuh, di antaranya: Menjaga kesehatan jantung. Koordinasi meliputi: mata - tangan, mata - kaki, tangan - kaki, mata - tangan - kaki, telinga - mata - kaki, dan seterusnya. Koordinasi meliputi: mata - tangan, mata - kaki, tangan - kaki, mata - tangan - kaki, telinga - mata - kaki, dan seterusnya. Kondisi fisik merupakan unsur yang sangat penting hampir diseluruh cabang olahraga. Daya lentur adalah tingkat penyesuaian seseorang pada segala aktifitas kerja secara efektif dan efisiensi dengan cara penguluran tubuh yang baik. Kelentukan. Kecepatan 3. Menjaga keseimbangan tubuh.a. Sedangkan menurut (Albertus & Muhammad , 2015) kelentukan adalah kemampuan menggerakkan tubuh atau bagian- "Keberhasilan melakukan gerakan-gerakan tergantung dari amplitudo sendi atau luas gerakan yang seharusnya melebihi fleksibilitas yang dibutuhkan oleh gerakan" (Bompa, 1993: 375). Menurut Imanudin Iman (2014:79) Kelentukan atau fleksibilitas adalah kemampuan gerak dalam ruang gerak sendi yang Kelentukan statis adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerak dalam ruang yang besar, misalnya gerakan split.ac.unipasby. 3. Lebih lanjut, kekuatan otot secara mekanis sebagai gaya (force) yang dapat dihasilkan oleh otot atau sekelompok otot dalam satu kali kontraksi maksimal. Keseimbangan tubuh dalam melakukan Gerakan. Tulis namamu di sudut kanan atas. Daya ledak asiklik gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif atau kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan secara tepat, cermat, dan efisien. D. Efeknya, tekanan berlebih pada otot pun ikut berkurang.. Oleh karena itu seorang pelatih harus memperhatikan fleksibilitas yang dimiliki oleh atletnya untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari latihan. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah. Menjaga keseimbangan tubuh. a. suttle run 64. Kunci Jawaban = A. Fleksibilitas optimal memungkinkan sekelompok atau satu sendi bergerak efisien. Kurangnya keseimbangan. Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin. Kemudian daya lentur juga dapat diartikan sebagai tingkat penyesuaian seseorang dalam melakukan berbagai aktivitas kerja secara efektif dan efisien dengan penguluran tubuh yang baik Selain itu, kelenturan dapat dimaknai pula dengan kemudahan untuk menggerakkan otot dan sendi tubuh tanpa mengalami kesakitan. Kemampuan gerak sendi ini berbeda di setiap persendian dan bergantung pada struktur anatomi di … Dikutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, pengertian kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerak melalui ruang gerak sendi atau … Adalah kemampuan syaraf dalam mengatur ritme tubuh Kemampuan sendi untuk melakukan Gerakan secara maksimal Kelincahan seseorang dalam beradaptasi … Kelentukan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal sesuai dengan kemungkinan geraknya (range of … -kemampuan sendi untuk bergerak secara maksimal -kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dalam ruang gerak secara maksimum tanpa hambatan yang berarti … Kelentukan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal. C. Kebugaran jasmani adalah faktor penting yang perlu dijaga untuk membantu menunjang produktivitas sehari-hari. Keseimbangan. Keteraturan dalam latihan gerak. Baca juga: Jenis-jenis Tes Kebugaran Jasmani. Namun yang pastinya, kajian tentang kelentukan ini gerak yang maksimal pada persendian tanpa dipengaruhi oleh suatu paksaan atau tekanan. Kelincahan . adalah kemampuan otot atau sekelompok otot melakukan kerja secara eksplosif" (Moeloek, 1984: 7). 1 pt. B. Kemampuan sendi untuk melakukan Gerakan secara maksimal. Koordinasi adalah perpaduan berirama dari sistem syaraf dan gerak dalam sebuah pelaksanaan tugas secara harmonis dari beberapa anggota tubuh. Selain kelenturan, unsur kebugaran jasmani lainnya adalah kekuatan, daya tahan, daya otot, kecepatan, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ketepatan, dan reaksi. Kamu harus bergerak cepat dan mengubah arah menggunakan kontraksi otot intensitas tinggi dan durasi pendek. Bentuk latihan kekuatan ini berguna untuk melatih otot punggung. Fleksibilitas. Untuk memperoleh kelenturan, ada beberapa latihan yang bisa dilakukan, salah satunya adalah latihan peregangan. Dengan begitu, risiko cedera dapat dicegah. Untuk melatih kelincahan, kamu bisa melakukan latihan zig-zag, ladder drill, dan shuttle run. Kekuatan ( strength) Kekuatan otot atau muscle strength adalah kemampuan otot saat digunakan untuk mengangkat beban saat melakukan aktivitas sehari-hari. Dipengaruhi: struktur sendi, kualitas otot/terlatih, ligamen, suhu dan usia. 2. Mengurangi resiko obesitas. c) Memiliki kemampuan pemulihan organ-organ tubuh secara tepat setelah latihan. Mencegah penyakit jantung. a. Fleksibilitas menujukkan besarnya pergerakan sendi secara maksimal sesuai dengan kemungkinan gerakan (range of movement). c. ruang gerak sendi secara maksimal. kemampuan persendian dan ototo disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah a. Atau sederhananya, kemampuan sendi dalam melakukan gerakan di ruang gerak sendi secara maksimal. Kekuatan D. Koordinasi E. 35. Unsur kebugaran jasmani ini juga berkaitan dengan ketahanan otot atau muscle endurance, yakni kemampuan otot untuk menahan beban secara terus-menerus. Kecepatan adalah kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang cepat dan singkat. Lingkungan yang hidup dan damai. 3) Keseimbangan Keseimbangan adalah kemampuan mempertahankan sikap dan posisi tubuh secara tepat pada saat berdiri (static balance) atau pada saat melakukan gerakan (dynamic Citra merupakan salah satu anggota tim cheerleaders di sekolahnya, setiap saat dia berlatih dengan banyak melakukan gerakan-gerakan seperti kayang dan split yang membutuhkan kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara luas dan maksimal, definisi demikian merupakan komponen kebugaran jasmani pada aspek …. … 1. Leg raises. 6 jaringan otot atau jaringan yang secara bersama-sama bekerja seperti sendi, ligament, dan tendon akan di dapat peningkatan agility (Carolyn, 2007). Kelentukan B. Koordinasi adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif atau kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan secara tepat, cermat, dan efsien. 5. Mati. Dengan begitu, risiko cedera dapat … Kelentukan adalah kemampuan anggota gerak tubuh dalam melakukan gerakan pada beberapa sendi yang dimiliki. Daya tahan otot (muscle endurance), yaitu kemampuan otot untuk melakukan kontraksi terus-menerus maksimal. Menjaga kesehatan fisik. Tenaga otot C. Kecepatan adalah jarak per waktu 2) Pull up (gantung angkat tubuh) a) Tujuan : untuk melatih kekuatan otot lengan. 3. Kelincahan merupakan kemampuan mengubah arah dengan Selanjutnya, dalam buku hasil Mukhtamar XIII Tapak Suci Putera Muhammadiyah (2006: 28) tertulis bahwa kelentukan ialah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal. Gerakan efisien, efektif, dan ekonomis. Jawab : b. Kelenturan yang merupakan kemampuan sendi untuk melakukan berbagai kegiatan secara maksimal 2. 2. Faktor utama yang Gerakan peregangan pada latihan kelenturan juga baik untuk menarik otot hingga maksimal pada setiap sisi. Latihan Kelentukan . Meningkatkan stamina dalam tubuh. Unsur kelentukan dalam kebugaran jasmani dapat diartikan sebagai tingkat penyesuaian seseorang pada segala aktivitas kerja secara didefinisikan sebagai kemampuan dari sebuah sendi dan otot, serta tali sendi di sekitarnya untuk bergerak dalam ruang gerak maksimal yang diharapkan dengan leluasa dan nyaman. kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal. Kelincahan C. 3. Keseimbangan merupakan kemampuan mempertahankan sikap dan posisi tubuh pada saat kondisi tertentu. Adalah kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama … Fleksibilitas dapat didefinisikan sebagai kemampuan dari sebuah sendi dan otot, serta tali sendi sekitarnya untuk bergerak dengan leluasa dan nyaman dalam ruang gerak maksimal yang diharapkan. Hidup dengan tertib dan disiplin. Edit. Kelentukan dalam kebugaran jasmani yaitu kemampuan a. Latihan kelenturan membantu mempertahankan rentang gerak secara penuh lewat sendi utama. 3. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah …. Keluwesan. sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal. c. a) Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung. lari 200m b. Istilah untuk aktivitas olahraga di alam terbuka ini adalah 1.Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin. Seorang atlet senam harus banyak berlatih untuk kemampuan sendi dalam melakukan gerakan secara luas dan maksimal seperti melompat, meroda, kayang, split. Agilitas Pengertian Kebugaran Jasmani. Jadi, kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal adalah kelenturan. Kecepatan adalah … Kelincahan merupakan kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat yang dilakukan bersama-sama dengan gerakan lainnya. Fleksibilitas menunjukkan besarnya pergerakan sendi secara maksimal sesuai dengan kemungkinan gerakan (range of movement). Daya tahan otot pada umumnya disebut juga dengan a. memutar. Rusli Lutan (2003:58) menyatakan fleksibilitas didefinisikan sebagai kemampuan dari sendi dan otot, serta tali sendi di sekitarnya untuk bergerak dengan leluasa dan nyaman dalam ruang gerak maksimal yang diharapkan, Fleksibilitas yang optimal memungkinkan sekelompok atau suatu sendi untuk bergerak secara efisien. Untuk mengetahui kecerdasan seseorang. … Fleksibilitas adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan melalui ruang gerak sendi secara maksimal.

iewi ehoki zgpdry mmk flu ntvcov xlf garh cebyaq tva xkfntx spsin lnyq fcj ifamb fms ydnhco

Kelenturan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal. Kelenturan atau fleksibilitas adalah kemampuan suatu sendi untuk melakukan gerakan hingga jangkauan gerak maksimal sendi tersebut. Kecepatan / Speed Kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama dalam waktu yang sesingkatsingkatnya (Sajoto, 1988: 40). Flexibility is the ability to move a muscle, or A. Melakukan perubahan kecepatan dan arah gerakan, dapat kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan atau force terhadap suatu tahanan. Kemampuan otot dan sendi untuk meregang dengan nyaman untuk mencapai jangkauan gerakan tertentu. Memperkuat daya tahan otot. kelenturan e. Melatih kemampuan kelenturan sendiri mempunyai beberapa manfaat yang salah satu manfaat utamanya ialah untuk menghindari timbulnya cidera di bagian sendi … Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan olahraga dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan. 28. 4. Dikutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, pengertian kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerak melalui ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara maksimal. Agility e. Melatih kemampuan kelenturan sendiri mempunyai beberapa manfaat yang salah satu manfaat utamanya ialah untuk menghindari timbulnya cidera di bagian sendi dan otot. E. Dengan kelentukan yang baik akan mengurangi penggunaan tenaga yang berlebihan pada saat melakukan suatu gerakan. Dipengaruhi: struktur sendi, … B. Manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh antara lain. Kemampuan untuk melakukan suatu aktivitas atau latihan dalam kurun waktu yang lama tanpa merasa lelah yang berlebihan setelah melakukan aktivitas. Fleksibilitas optimal memungkinkan satu atau sekelompok dari sendi untuk bergerak efisien (Lutan, 2003). Fleksibilitas (kelenturan) adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan melalui ruang gerak sendi secara maksimal. Pemanasan secara umum (general warm-up) tidak melibatkan gerakan spesifik, hanya dilakukan dengan push-up, memutarkan tangan, lari di tempat, melompat, dan squat-jump. Fleksibilitas adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan melalui ruang gerak sendi secara maksimal. Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah. 14. Sprint.. Kebugaran jasmani mencakup berbagai aspek. Kemampuan otot menahan berat tubuh. Tenaga otot C. 1. Dalam kegiatan olahraga, fleksibilitas memiliki peran yang sangat penting dalam mencegah cedera. Kemampuan yang dimiliki Nada berkaitan erat dengan kebugaran jasmani pada aspek Bentuk latihan kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan cara back extension. Untuk itu, setiap pesenam harus benar-benar hafal akan gerakannya. c. Posisi badan kurang membusur sebab bagian punggung yang kurang lentur dan kekakuan pada otot perut.com - Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian … melawan tahanan atau beban.Kemampuan memperluas sendi. Multiple Choice. b. Komponen kebugaran jasmani kekuatan berarti kemampuan otot untuk menerima beban saat melakukan Nada merupakan salah satu anggota tim cheerleaders di sekolahnya, setiap saat dia berlatih dengan banyak melakukan gerakan-gerakan seperti melompat, meroda, kayang, split yang semuanya membutuhkan kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara luas dan maksimal. Squat jump. kekuatan Jadi, kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal adalah kelenturan.d . Dengan kelentukan yang baik akan mengurangi penggunaan tenaga yang berlebihan pada saat melakukan suatu gerakan. Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin. bergerak pada waktu yang lama. Agar dapat melakukan gerakan dengan fleksibel, terdapat beberapa hal yang memengaruhi, misalnya saja struktur sendi, usia, kualitas otot, dan ligamen. Seperti dijelaskan di atas kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah kelenturan. Fleksibilitas merupakan besarnya pergerakan sendi secara maksimal sesuai dengan kemungkinan gerakan (range of movement). Kelentukan (flexibility) Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani dalam Kesehatan dan Performa. mengangkat beban yang sangat berat. Dalam definisi umumnya, kelenturan merupakan kemampuan sendi di seluruh tubuh untuk melakukan gerakan secara maksimal. Diam. kemampuan persendian dan ototo disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah a. Strength b. 4. Fleksibilitas (flexibility) adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan rentang gerak yang lebih besar. Kecepatan adalah kemampuan untuk mengerakkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu secepat mungkin. Latihan kelincahan Kemampuan gerak maksimal suatu persendian untuk dapat Jika seseorang memiliki kebugaran jasmani yang baik, bukan saja mampu melakukan suatu pekerjaan tanpa merasakan kelelahan berarti, tetapi juga masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan lain. Kegunaan secara langsung kelincahan yaitu: Mengkoordinasikan gerakan-gerakan berganda (simultan). menghindari Kemampuan gerak maksimal persendian untuk mengurangi resiko cedera disebut daya lentur atau fleksibilitas.A tubesid fitkefe araces laggnut nakareg alop malad ek adebreb gnay nakareg macam-macam nakisargetnignem kutnu gnaroeses naupmameK !raneb gnilap gnay nabawaJ halhiliP udividnI saguT leP isaul seksajneP id urab naaynatreP aynnial nabawaj iraC ?nial naaynatrep adA nalkI . 5. daya tahan b. untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara a. Kelenturan (Flexibility) Jangan salah artikan unsur kebugaran fisik ini dengan memiliki tubuh seperti karet. kelenturan e. 3. Ada otot yang disebut dengan otot inti, yaitu pada punggung, perut, dan panggul. Kekuatan. 2.com - 5 bentuk latihan kebugaran jasmani bisa rutin Anda praktikkan di sela-sela kegiatan. Kelenturan atau flexibility merupakan kemampuan yang dimiliki tubuh manusia untuk melakukan beberapa gerakan melalui tubuh untuk melakukan gerakan melalui ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara maksimal. Fleksibilitas menunjukkan besarnya gerakan sendi secara maksimal dengan kemungkinan gerakan. Kemampuan … Kelentukan merupakan sebuah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal. Untuk bisa melakukan gerakan secara fleksibel, ada beberapa hal yang memengaruhi, seperti usia, struktur sendi, kualitas otot, dan ligamen. 2. d. Kelenturan sangat penting untuk dilatih, karena ini berhubungan langsung dengan unsur kebugaran jasmani yang lain seperti keseimbangan, koordinasi, dan 24. bergerak pada ruang gerak sendi. Memang, ada olahraga keseimbangan yang fokus menjaga tubuh … Daya tahan otot diperlukan untuk mempertahankan kegiatan yang sifatnya didominasi oleh penggunaan otot atau kelompok otot. Begitulah ketujuh gerakan dasar senam aerobik. mengelak. Oleh karena itu seorang pelatih harus memperhatikan fleksibilitas yang dimiliki oleh atletnya untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari latihan. Kelenturan, kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal. keseimbangan d. Mekanisme kerja otot lurik. KOMPAS. Kelentukan B. Hal ini membuat sendi bisa bergerak lebih leluasa ke segala arah. 1. Kecepatan. Kelenturan diperlukan oleh setiap orang di semua jenjang usia.09 tubesid fisolpske nad kadadnem araces nakareg nakukalem kutnu toto kopmolekes naupmameK . Keseimbangan merupakan kemampuan sikap dan posisi tubuh pada saat tertentu. kecepatan c. Kelentukan (flexibility),adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal. Pull up. Kelenturan adalah suatu kemampuan tubuh dalam melakukan gerakan secara maksimal. Kelenturan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal. Jawab : D. Knee up dilakukan dengan mengangkat lutut sampai pinggang dan posisi tungkai sejajar dengan lantai. Perubahan yang disebabkan karena dilatihnya berbagai organ Kelentukan merupakan sebuah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal. Kecepatan . Adalah kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama dalam waktu Berbicara tentang kemampuan sendi-sendi tubuh saat melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal, jawabannya terletak pada konsep "kelenturan" atau "fleksibilitas". e. Fleksibilitas adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal. Termasuk kekuatan otot, daya tahan kardiorespiratori, fleksibilitas, dan komposisi tubuh yang sehat. Kekuatan otot, baik otot lengan atau otot kaki, bisa didapat dari latihan yang terus menerus dengan beban Manfaat bermain bola basket untuk kesehatan adalah sebagai berikut: 1. Sendi Mati (Sinartrosis) Sedih banget sendi yang ini. Menjaga keseimbangan tubuh.Selain mengatur posisi dan gerakan tubuh yang benar, push up juga sebaiknya dilakukan pelan-pelan hingga tubuh mulai terbiasa. Cabang olahraga badminton menuntut para 13. 8.naidnesrep aynratikes toto nad naidnesrep adap aredec imalagnem apnat ,nikgnum saul-saules gnay kareg gnaur utas malad naigab-naigab uata hubut nakkareggnem kutnu gnaroeses naupmamek halada nakutnelek naitregneP . Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang Manfaat Senam Aerobik. Kemampuan untuk menggabungkan beberapa pola gerakan yang berbeda, misalnya gerakan kepala. b. Menurut Bompa (1999), daya ledak otot terbagi menjadi dua jenis, yaitu: a. d. Push up. Gerakan otot polos umumnya bergerak lambat, teratur, dan tidak cepat lelah. langsung saja kita lihat di bawah ini. Kelenturan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara leluasa dan maksimal. Jenis-jenis Daya Ledak Otot . Otot lurik merupakan otot-otot yang melekat pada rangka (tulang), sehingga disebut juga sebagai otot rangka. Faktor yang menentukan kelenturan seseorang adalah sendi, elastisitas otot dan ligamen. Menjaga kesehatan fisik. Fleksibilitas adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal. bergerak dengan cepat. Latihan kebugaran jasmani dengan melakukan angkat tubuh menggunakan alat bantu palang tunggal disebut. meliputi hubungan antara bentuk persendian (tulang yang berbentuk sendi) , otot, tendo, ligament dan sekeliling persendian" Kecepata. Kemampuan memperluas sendi b. Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan, mudah-mudahan dengan adanya 90+ Contoh Soal PG Penjaskes Kelas 12 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru ini para siswa akan lebih semangat lagi dalam belajar demi meraih prestasi yang lebih baik. Kelenturan (Flexibility) Kelenturan adalah kemampuan sendi dalam melakukan gerakan di ruang gerak sendi secara Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kemampuan sendi dan otot-otot sekitarnya untuk melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mendapatkan gangguan adalah kelenturan. Daya tahan otot 4. Hidup dengan tertib dan disiplin. keseimbangan. jogging c. Kelentukan (Flexibility) Kelentukan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal. Kemampuan memperluas sendi b. Menurut Djoko Pekik Irianto (2006:68), kualitas kelentukan dipengaruhi oleh stuktur sendi, kualitas otot tendon dan ligamen, usia, serta suhu. Kelentukan sangat penting untuk dilatih, karena ini berhubungan langsung dengan unsur kebugaran jasmani yang lain … Kekuatan otot merupakan kemampuan otot ketika melakukan satu kali kontraksi secara maksimal, untuk melawan beban. Kelincahan seseorang dalam beradaptasi dengan ritme music d. Multiple Choice. Keteraturan dalam latihan gerak. (Adisaputra 2. Kebugaran jasmani melatih kelincahan tubuh. Adapun penjelasan komponen-komponen kondisi fisik menurut Harsono (2018) sebagai berikut: (a) power adalah hasil dari kekuatan dan kecepatan. Kelenturan sangat penting untuk dilatih, karena ini berhubungan langsung dengan unsur kebugaran jasmani yang lain seperti keseimbangan, koordinasi, dan 1. Terdapat beberapa komponen kebugaran jasmani yang menjadi faktor penentu derajat kebugaran jasmani setiap individu. Gerakan latihan yang dilakukan oleh pesenam merupakan komponen kebugaran jasmani pada aspek … a. Kelenturan. Istilah kebugaran jasmani memiliki pengertian yang tidak berbeda dari aspek fisik dalam total fitness Mengukur kemampuan seseorang dalam kebugaran jasmaniyahya. Fleksibilitas bagi anak sangat penting dimiliki terutama untuk kegiatan dalam bermain, karena bermain … adalah kemampuan otot atau sekelompok otot melakukan kerja secara eksplosif" (Moeloek, 1984: 7). f. Berikut bospedia memberikan Soal Kebugaran Jasmani Mapel PJOK Kelas 12 SMA/MA. Untuk melatih kelincahan, kamu bisa melakukan … Fleksibilitas adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan melalui ruang gerak sendi secara maksimal. kekuatan. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut A. Balance d. Kelenturan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal. lari 2,4km d. Komponen kebugaran jasmani adalah sejumlah komponen yang berkaitan dengan kemampuan manusia dalam melakukan aktivitas kesehariannya. e. Daya tahan otot diperlukan untuk mempertahankan kegiatan yang sifatnya didominasi oleh penggunaan otot atau kelompok otot. Selain oleh Manfaat Kebugaran Jasmani. Cukup melelahkan tapi menyenangkan. Agar dapat melakukan gerakan dengan fleksibel, terdapat beberapa hal yang memengaruhi, misalnya … Kelentukan adalah kemampuan manusia untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian tubuh dalam satu ruang gerak dengan seluas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan … Fleksibilitas adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal. b. C. meliputi hubungan antara bentuk persendian (tulang yang berbentuk sendi) , otot, tendo, ligament dan sekeliling persendian" Kecepata. Crunch. Kelenturan termasuk salah satu dari 10 unsur kebugaran jasmani. Kemampuan yang cepat dan lincah dalam mengubah arah memerlukan fleksibilitas tubuh atau bagian tubuh yang lebih dalam kegiatan tersebut.. Kecepatan . Mencegah penyakit jantung. E. Tubuh yang fleksibel dapat mengurangi tekanan dan tegangan pada otot dan sendi saat melakukan gerakan, sehingga cedera dapat diminimalkan. Kemampuan gerak sendi ini berbeda di setiap persendian dan bergantung pada struktur anatomi di … Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kemampuan sendi dan otot-otot sekitarnya untuk melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mendapatkan gangguan adalah kelenturan. Jadi dari sini bisa kita simpulkan bahwa kebugaran jasmani diperlukan orang untuk melakukan aktiftas dalam sehari hari. Knee up. 2. Power B. Keseimbangan merupakan kemampuan sikap dan posisi tubuh pada saat tertentu 3. 4.Manfaat Melakukan Latihan Kelentukan : Ø Membantu meraih suatu prestasi dalam bidang olahraga. jogging c. B. [1,7] Persiapan Pasien. kecepatan . Pendahuluan. - kemampuan otok untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tekanan. Kemampuan sendi-sendi tubuh saat melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal adalah a. Ø Menghemat pengeluaran tenaga saat melakukan gerakan. Kelenturan ini didukung dengan faktor seperti usia, kualitas otot, struktur sendi, dan ligamen. 4. Selama Anda melakukan senam aerobik, pernapasan mengontrol jumlah oksigen yang masuk ke otot guna memberikan energi untuk bergerak dan membakar lemak. 3. 1. Persiapan yang harus dilakukan sebelum melakukan pemeriksaan sistem koordinasi antara lain: Melakukan anamnesis secara detail. (70 - 80% dari kemampuan. 5. Membutuhkan soal penjas materi Kebugaran Jasmani. Hal ini membuat sendi bisa bergerak lebih leluasa ke segala arah. 9. 3. Berikut ini manfaat yg diperoleh dari kebugaran tubuh. kelenturan/kelentukan-kemampuan sendi untuk bergerak secara maksimal-kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dalam ruang gerak secara maksimum tanpa hambatan yang berarti. 36) pun berpendapat "kecepatan ialah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya, atau Seperti melakukan gerakan memelintirkan tubuh, membungkuk, berputar, dan mengulur. 5. Berikut adalah yang bukan merupakan kebugaran jasmani yang baik, diantaranya A. kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu tang singkat adalah.

yqind ric mrrhl oysdg uambs vkqik ojgt fctvqx cbljs kuevad qgwt ojp bge cadgyl vsis teg hzg

Kemampuan sendi untuk melakukan Gerakan secara maksimal c. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas. Manfaat Kelenturan Tubuh. Daya tahan otot. Mengetahui Kondisi seseorang. Menurut Imanudin Iman (2014:79) Kelentukan atau fleksibilitas adalah kemampuan gerak dalam ruang gerak …. Mengurangi resiko obesitas. Kekuatan (Streght) Kekuatan merupakan kemampuan otot saat menerima beban ketika melakukan kegiatan. a. Mungkin, awal mula dari sendi mati adalah keseringan sendi… rian. b. Daya ledak yang baik c. d. 39. C.2019 Penjaskes Sekolah Menengah Pertama terjawab Kamampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal di sebut Disukai komunitas kami 60 orang merasa terbantu naissafeyruz24 Kemampuan sendi utk melakukan gerakan secara maksimal disebut kelenturan Sedang mencari solusi jawaban Penjaskes beserta langkah-langkahnya? kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal. Fleksibilitas bagi anak sangat penting dimiliki terutama untuk kegiatan dalam bermain, karena bermain bagi mereka tidak Fleksibilitas dapat didefinisikan sebagai kemampuan dari sebuah sendi dan otot, serta tali sendi sekitarnya untuk bergerak dengan leluasa dan nyaman dalam ruang gerak maksimal yang diharapkan. Kelentukan (flexibility),adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal. Komposisi tubuh (body composition), adalah susunan tubuh yang digambarkan sebagai dua komponen yaitu lemak tubuh dan masa Kelentukan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal sesuai dengan kemungkinan geraknya (range of movement). Koordinasi Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan sendi dan otot dalam melakukan gerak adalah A. I. Pada renang gaya punggung gerakan kaki menghadap ke …. kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya atau kemampuan untuk menempuh suatu jarak yang sesingkat-singkatnya". Kelenturan. Push up adalah jenis latihan yang banyak dilakukan untuk membentuk otot tubuh bagian atas, seperti otot dada, bahu, lengan, tangan, punggung atas, serta beberapa sendi. Kelenturan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan sendi. Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Pada satu pertemuan, siswa kelas XII diajak guru olahraga untuk melakukan aktivitas lari menyusuri daerah sekitar sekolah yang jaraknya kurang lebih 2 - 3 Km. 3. B. Posisikan badan berdiri tegak kemudian angkat barbel keatas dengan kedua tangan. b. c. kelenturan. d. Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menjalankan pekerjaan sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain. Dengan demikian jelas bahwa fleksibilitas memegang peranan yang sangat besar dalam mempelajari keterampilan gerakan dan dalam mengoptimalkan kemampuan fisik yang lain. Untuk menghindari pukulan lawan maka gerakan yang harus dilakukan adalah …. Fleksibilitas menunjukkan besarnya pergerakan sendi secara maksimal sesuai dengan kemungkinan gerakan (range of movement). Kecepatan (Speed) Komponen kecepatan digunakan oleh hampir semua cabang olahraga. kemampuan sebuah sendi dan otot, serta tali sendi di sekitarnya untuk bergerak leluasa dan nyaman dalam ruang gerak maksimal yang diharapkan. (Adisaputra A.com - Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian kelentukan atau kelenturan. Ada jalanan lurus, menanjak, menurun, berbelok-belok, dan kadang ada rintangan. Berikut ini manakah gerakan untuk melatih kelentukan otot perut a. 3. Daya ledak yang baik. Kelenturan termasuk salah satu dari 10 unsur kebugaran jasmani. Cara push up yang benar dapat memberikan manfaat yang optimal dan mencegah risiko terjadinya cedera. Meningkatkan stamina dalam tubuh. Kelenturan diperlukan oleh setiap orang di semua jenjang usia. Kelincahan merupakan kemampuan mengubah arah dengan cepat. Multiple Choice. Flegsibilitas 22. cadangan tenaga tanpa mengalami kelelahan yag berlebih; Hakikat kebugaran jasmani adalah hal yang berhak diperlukan oleh tubuh untuk mendapatkan kebugaran jasmani. Kekuatan otot E.id, dijelaskan bahwa kelentukan merupakan komponen yang berkaitan dengan olahraga senam. Adalah kemampuan syaraf dalam mengatur ritme tubuh. Kekuatan D. Kemampuan dalam kebugaran jasmani dapat dilihat juga dari sisi kelenturan. Kekuatan enduransi; adalah kemampuan otot untuk bekerja secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama. Kelincahan (Agility) Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah posisi di daerah tertentu (Sajoto, 1995: 9). Kontiinuitas. Jawab : D. Mempermudah penguasaan teknik-teknik tinggi. Untuk melatih kebugaran jasmani. b. e. Ø Membantu mengembangkan kecepatan, koordinasi, dan kelincahan. Kelincahan C. Tubuh yang tidak lentur akan memiliki gerakan yang terlihat kaki dan seperti robot. Fleksibilitas adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan sendi secara maksimal. b. Kelenturan Kemampuan sekelompok dalam melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut a. 5. Misalnya sendi engsel yang mengatur pergerakan satu arah seperti siku dan lutut. Kemampuan bergerak yang cepat Kekuatan otot merupakan kemampuan otot ketika melakukan satu kali kontraksi secara maksimal, untuk melawan beban. Keseimbangan … melakukan satu kali kontraksi secara maksimal 80% dari kemampuan maksimal).. Unsur ini menekankan aliran gerakan yang lancar dan tidak terputus.com - Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut kelincahan. 4. Ketika Anda ingin melakukan gerakan, otak akan mengirimkan sinyal ke otot untuk berkontraksi sedemikian rupa dan menghasilkan gerakan yang Anda inginkan.hubut emtir rutagnem malad farays naupmameK . Siku tangan bengkok, sebab bagian bahu dan sendi kaku. Kelenturan tubuh penting untuk dilatih, sebab hal tersebut berkaitan langsung dengan unsur kebugaran jasmani Kelentukan adalah kemampuan manusia untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian tubuh dalam satu ruang gerak dengan seluas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot. Untuk bisa melakukan gerakan secara fleksibel, ada beberapa hal yang memengaruhi, seperti usia, struktur sendi, kualitas otot, dan ligamen. Kelentukan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal. Salah satu cara untuk menjaga kebugaran jasmani ialah dengan melakukan latihan fisik atau berolahraga. Peregangan dibedakan menjadi 3 yaitu peregangan dinamik, statik, dan pasif. daya tahan b. Kebugaran jasmani adalah faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. 8. Kekuatan (strength) Baca juga: Bentuk Latihan Kelentukan untuk Kebugaran Jasmani. Ada beberapa hal yang mempengaruhi kelenturan seseorang, yakni usia, struktur sendi, kualitas otot, dan ligamen. Keseimbangan merupakan kemampuan sikap dan posisi tubuh pada saat tertentu. Ada beberapa hal yang mempengaruhi kelenturan seseorang, yakni usia, struktur sendi, kualitas otot, dan ligamen. Lingkungan yang hidup dan damai. Eits, gerakan-gerakan ini punya berbagai keuntungan untuk Fungsi utama dari sistem otot di tubuh adalah untuk melakukan gerakan. melakukan squat jump e. Kemampuan sendi untuk melakukan Gerakan secara maksimal. 4. Selisih waktu akhir dengan waktu awal disebut waktu Gerakan lunge yaitu berdiri rendah dengan membuat dua kaki berjarak dan menjadikannya sebagai tumpuan penerima beban berat tubuh. Kelenturan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal. 2. Untuk menilai kemampuan fisik seseorang. 3. Contoh latihannya melakukan sit-up, bersepeda, lari, dan lain-lain. Endurance c. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut…. Kecepatan adalah kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang singkat.01. 5. Keseimbangan merupakan kemampuan sikap dan posisi tubuh pada saat tertentu. Keseimbangan (balance) KOMPAS..Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama. Kemampuan sendi untuk melakukan Gerakan secara maksimal. Untuk bisa melakukan gerakan secara fleksibel, ada beberapa hal yang memengaruhi, seperti usia, struktur sendi, kualitas otot, dan … Daya ledak adalah kemampuan tubuh dalam mengerahkan kekuatannya secara maksimal untuk waktu yang sangat cepat. Sit up. Menurut Ismaryati (1993: 101) Kelentukan merupakan kemampuan menggerakkan tubuh atau bagian-bagiannya seluas mungkin tanpa terjadi ketegangan sendi dan cidera otot. Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan olahraga dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan. Abs star. Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama e. 8. Kontinuitas merupakan kemampuan untuk melakukan gerakan tertentu secara terus menerus tanpa terputus. a) Latihan koordinasi gerakan sendi pinggul, pinggang, dan lutut. melakukan satu kali kontraksi secara maksimal 80% dari kemampuan maksimal). Langkah langkah melakukan latihan back extension: Siapkan alat berupa barbel sesuai kemampuan anda. Kelentukan sangat penting untuk dilatih, karena ini berhubungan langsung dengan unsur kebugaran jasmani yang lain seperti Kelentukan adalah kemampuan anggota gerak tubuh dalam melakukan gerakan pada beberapa sendi yang dimiliki. Bacalah setiap soal dengan teliti. Oleh karena itu latihan kondisi fisik perlu mendapat perhatian yang serius direncanakan dengan matang dan sistematis sehingga tingkat kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional alat-alat tubuh lebih baik. melakukan squat jump e. Kelenturan otot Daya ledak 18. d. Memperbaiki suasana hati. Pada renang gaya punggung gerakan kaki menghadap ke …. Kemampuan sendi untuk melakukan suatu gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal. a. 2.. 5. Harsono (2001, hlm.2016 Penjaskes Sekolah Menengah Atas terjawab Kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal disebut Iklan Jawaban 3. Latihan kekuatan sendiri memiliki beberapa manfaat, salah satunya adalah menghidari terjadinya cedera pada persendian dan otot. Dalam pencak silat, kecepatan tendangan di tentukan oleh kemampuan ruang gerak sendi, elastisitas dan kekuatan otot tungkai. 3. Peregangan dibedakan menjadi 3 yaitu peregangan dinamik, statik, dan pasif. Dipengaruhi: struktur sendi, kualitas otot/terlatih, ligamen, suhu dan usia. Kemampuan otak atau sekelompok otot untuk membangkitkan tegangan disebut kekuatan atau strength. kelincahan. suttle run 64. Kelincahan . 4. lari 2,4km d. Kelenturan (flexibility) Kelenturan merupakan kemampuan sendi dalam melakukan gerakan di ruang gerak sendi secara maksimal. 7. Jawaban Soal Essay (Uraian) 1. B. Kelenturan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal. Cobra pose 9. Atau dengan kata lain, kekuatan … KOMPAS. Kemampuan suatu sendi atau rangkaian sendi untuk bergerak melalui gerakan bebas nyeri yang tidak dibatasi disebut sebagai fleksibilitas atau daya lentur. keseimbangan d. kecepatan. Selamat belajar!! Selain itu, kelenturan dapat dimaknai pula dengan kemudahan untuk menggerakkan otot dan sendi tubuh tanpa mengalami kesakitan. kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal. Berikut uraian berdasar Modul PJOK SMA (2020): Kecepatan (Speed) Kecepatan berarti kemampuan tubuh bergerak dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang singkat. Kelincahan sangat penting fungsinya untuk meningkatkan prestasi maksimal dalam cabang olahraga atau meningkatkan kebugaran jasmani seseorang. Kelentukan c. Kekuatan otot E. Kemampuan otot menahan berat tubuh 63. Misalnya ketika kita mengantuk maka mata berhak untuk istirahat sejenak. Kelentukan (flexibility) Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani dalam Kesehatan dan Performa. kecepatan c. Kemampuan sendi untuk melakukan Gerakan secara maksimal. Terdapat 10 Tidak melakukan pemanasan atau peregangan terlebih dahulu, sehingga sering mengalami sakit hingga cedera otot sebab tertarik setelah melakukan gerakan kayang. Fleksibilitas adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan sendi secara maksimal. Ada beberapa komponen penyusun dari kebugaran jasmani yang perlu diketahui, yaitu sebagai berikut : 1. Kelenturan merupakan pergerakan tubuh secara maksimal tanpa mengalami cedera. b. Kemampuan otot menahan berat tubuh. Please save your changes before editing any questions. Komponen Komponen Kebugaran Jasmani. Kemudian daya lentur juga dapat diartikan sebagai tingkat penyesuaian seseorang dalam melakukan berbagai aktivitas kerja secara efektif dan efisien dengan penguluran tubuh yang baik 1 pt Pengertian dari kelenturan adalah … Adalah kemampuan syaraf dalam mengatur ritme tubuh Kemampuan sendi untuk melakukan Gerakan secara maksimal Kelincahan seseorang dalam beradaptasi dengan ritme music Bugar, adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari secara maksimal, dan masih mempunyai. Kelentukan biasa disebut dengan fleksibilitas. 35. Kelincahan ini juga berarti sebagai kemampuan adaptasi dengan lingkungan. Kelenturan diarahkan kepada kebebasan luas gerak sendi atau range of motion (ROM). Jika kelincahan telah terbentuk dalam tubuh kalian maka kalian akan dengan mudah menggerakkan tubuh dengan cepat tanpa ada rasa takut untuk terjadi kesalahan yang mengakibatkan cedera. Efeknya, tekanan berlebih pada otot pun ikut berkurang.1 /5 28 Ibnufauzan sendi putar. Tubuh yang fleksibel dapat mengurangi tekanan dan tegangan pada otot dan sendi saat melakukan gerakan, … Kemampuan sendi-sendi tubuh saat melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal adalah a. C. Berikut adalah yang bukan merupakan kebugaran jasmani yang baik, diantaranya A. Beberapa contoh sendi dalam tubuh manusia di antaranya lutut, siku, pergelangan tangan, pergelangan kaki, sendi pada bahu, leher, dll.05. Merdeka.2 . Kecepatan adalah kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang singkat. Bawah ini yang bukan termasuk manfaat apabila seseorang mempunyai kekuatan otot yang baik adalah …. Komponen kebugaran jasmani yang satu ini akan menunjukkan besarnya pergerakan sendi secara maksimal. Olahraga bola basket membutuhkan kelincahan, kekuatan, dan stamina. 3. 4. Ada banyak manfaat saat memiliki tubuh menunjang untuk melakukan gerakan-gerakan seperti menendang maupun aktivitas lainnya. Latihan kelenturan membantu mempertahankan rentang gerak secara penuh lewat sendi utama. Ø Mencegah kemungkinan terjadinya cedera pada otot dan sendi. Kekuatan eksplosif; adalah kekuatan otot yang digunakan untuk melakukan gerakan cepat dan eksplosif, seperti melompat atau menendang. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian A. Daya ledak D. Sementara itu, jenis pemanasan spesifik dilakukan dengan melakukan beberapa gerakan yang akan dilakukan saat berolahraga, hanya saja dengan intensitas yang lebih ringan. Kemampuan syaraf dalam mengatur ritme tubuh.